安静是种超能力：写给内向者的职场进击指南 方舟 张瀞仁 职场 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

同事覺得你很安靜、老闆覺得你沒想法、家人覺得你沒朋友

內斂、慢熟的人，你可以怎麼做？

沒辦法承受瞬間注意力、

沒辦法被誇獎，會很不好意思、

沒辦法邀功、

沒辦法拍桌子吵架、

不好意思開口請人家幫忙、

不好意思打電話怕打擾人家、

沒辦法用力行銷自己、

沒辦法爭取福利、

不想當第一名，因為不想要太多注意力……

一般人總認為這些特質會阻礙內向者的人際往來關係，讓他們不容易成功。

真是如此嗎？

▍這不是一本要你變外向的書！

誰說安靜的內向者沒有當「行銷專家」的本錢？誰說害羞的內向者無法勝任「國際慈善募款工作」？誰說話不多的內向者成為「職場導師」沒有說服力？本書作者以「內向者」的身分現身說法，描述了她長期以來與外向文化之間的搏鬥史，破解一般人對內向者的既定印象與框架。

事實上，「內向」並不等於「沒有野心」，也不會抵消工作能力，更不會成為成功的絆腳石。內向者擁有優良的協調能力與鉅細靡遺的思考力，能心無旁鶩地專注於自己的專業領域，予主管、客戶及同伴強大的信賴感，同時他們還是非常好的傾聽者，能高度同理及體貼他人，擁有一位內向者好友如獲人生至寶。

▍誰適合讀這本書？

-打電話給客戶要寫小抄的你

-向主管口頭報告前得演練半天的你

-會議上明明游刃有餘還是會暗禱「拜託不要叫到我」的你

-跟同事哈拉也繃緊神經，深怕成為句點王的你

-升官加薪總擦板不進，苦無出頭天的你

▍內向者的職場進擊技巧搶先看！

✔團隊合作，你可以不喜歡我，但你會相信我

✔優雅地自賣自誇，行銷自己一點都不難

✔開會要準備，好問題就足於讓大家聽你說

✔採取健康衝突，使用讓自己舒服的方式明確表達立場

✔出席活動不要怕，那是駕馭社交場合的第一步

與其強迫自己扮演滿場飛舞的社交花蝴蝶、咄咄逼人的商場強人、叱吒風雲的談判主將，內向者更需要的的是「精心分配自己的能量」與「慎選時機出擊」。了解內向性格，運用這項天賦優勢，你也能夠經營不需要刻意應酬交際，也不刻意討好彼此的新職場關係。

前言　我有多內向，說給你聽

檢測　內向或外向？MBTI職業性向測驗

Part1內向者的職場進擊之路

●內向上班族的糾結人生

●闖進外向文化圈長見識！

戰場好像總不利於內向者？

●內向加上語言障礙，根本是悲劇

內向者不是只有劣勢／用更多努力、更長時間來被看到

●職場上，內向、外向大不同

個性差異造就的內向、外向特徵／了解內向者的特質

●適合內向者的工作有哪些？

透過內在思考找到自己的核心價值與目標／現在的工作適合我嗎？

●零壓力的新環境適應法則

從交一個朋友開始／利用複習，脫離辦公室內的「臉盲」困境／

越清楚自己的需求，便越容易獲得幫助／

說不出漂亮話，但可以透過分享表達想法／

比起被動點名，不如充足準備後主動出擊／別怕，大家都一樣

Part2內向者的人際攻防戰

●重質不重量的內向者人際關係

閒聊得先「準備好」／關於「朋友」，我說的其實是……／

難以拓展的工作人際關係／職場是超棒的交友場所

●不想面對人際衝突，可是⋯⋯

立場不同、意見不合時該怎麼做？／面對面其實沒那麼可怕

●甩開他人氣憤、悲傷或情緒化的影響

試著抽離，並拉長戰線／分析情況之餘，也要照顧自己的情緒／

內向者真的不會生氣嗎？／你可以不喜歡我，但你會相信我

●如何優雅地自賣自誇？

拉近距離／對成就心存感激／加些自我調侃／

「假抱怨，真自誇」只會招來白眼／找個隊友吧！／

適度展現幽默／準備簡短的自我廣告詞／一切都是行銷

●有效率地使用溝通工具

講電話的勇氣／開視訊會議

●談判場上的冷靜殺手

充滿野心的內向者／目標是征服主將

●遠端工作是內向者的王道？

集中辦公的溝通效率／你適合遠端工作嗎？／

遠端工作的疑慮／常見的遠距溝通方式／

沒有完美，只有適合與否的工作方法

●給需要頻繁出差的內向者的建議

精心分配能量、減少能量消耗／打造可帶著走的舒適圈

●跨文化職場中的內向者

內外向是互補，而不是對立／擁抱不同文化

●將內向的優點表現在工作上

內向者面對的職場挑戰／反手拍不行，就把正手拍和速度練到無人能敵

Part3內向者的社交場合大逆襲

●運用內向特質，把公開場合變主場

精選戰場／做好準備／往前坐、站上台

●前進社交活動

如何決定要不要去？／秉持正面的心態／預先設立目標／

輕鬆駕馭／有效率的追蹤／不要怕！

●站上台吧！不會比閒聊更可怕

會緊張是正常的／慣例的力量

●上台前的準備

演講其實沒那麼可怕／面對每一場不同的觀眾／接受自己的風格

●不講話等於沒貢獻？

選擇適合的社群平台／用完整深度的文字表示看法／

以策略性達到有效率的使用／保有私人空間

●話不多，但大家都會聽你說

在會議上創造有利於自己的情勢／

有意義地刷存在感，被看見才有機會被重視／

為下次會議創造戰場優勢

Part4發揮天賦吧！內向者的自我提升

●內向者與明星光環

影響力不一定來自鎂光燈

●我剛剛表現得還可以嗎？

大部分人都兼具內向與外向兩種特質／

你是「證明自己」，還是「發展自己」？

●創造自己「零的領域」

刻意安排安靜時間

●混搭至上的的團隊合作之道

如何與不同性格的人相輔合作？／

外向者的觀點／內向者的觀點／主管的觀點

●內向者的向上管理

了解主管的行事與溝通風格

●不懂表現、不會邀功怎麼辦？

好好準備、對症下藥／設身處地去了解主管的動機和目標／

當責態度

●內向者適合領導團隊嗎？

內向者的獨特領導個性／可以「一秒變外向」的內向者

●當個內向好主管

如何轉化衝突？／找出衝突背後的原因／

創造獨特的內向領袖魅力

●沒有人要你變成外向者

迷思一：別耍孤僻、凡事說「YES」／迷思二：人人都該跨出舒適圈／

迷思三：內向者保守、膽小／迷思四：斜槓世代VS.專準主義／

迷思五：演久了就是真的／迷思六：內向者不擅長團隊合作

●建立爆棚的自信，不能只是看起來

敏銳容易有罪惡感、責備導致羞恥感／找到自己的自信方程式／

適度地放下完美主義／跨出第一步／

建立自己的有求必應網和優先順序清單／

評估自己需要的是能力、練習，還是自信／

自我監控只能達到短期效果／

後記

張瀞仁（Jill Chang）

現任美國非營利組織Give2Asia亞太經理，管理從東到日本、西到阿富汗、北到蒙古、南到澳洲的二十五個國家，到職兩年內幫助募款翻倍，主管形容她是「不用打草稿的人」，美國同事稱她為「台灣來的怪物」。

二十六歲進入百分之九十九是男性的運動經紀領域，成功協助台灣五位球員與大聯盟簽約。任職美國州政府期間，負責亞洲和美國雙邊商務、採購、貿易相關專案。擁有十餘年跨領域行銷經驗，包含醫療長照、運動產業、國際商務、美國州政府、國際公益策略顧問等，擅長整合不同利害關係人。

任職台灣長照非營利組織期間，入選哈佛大學、北京清華大學社會創新領袖班，為該年度全球三十位華人公益領袖之一，也是該班第一位台灣人。講過上百場演講、專訪，但最受歡迎的還是安靜聆聽後的中肯職涯建議。是十足的內向者（即使多數人不相信），認為Success is an inside job。

入選2018年台灣科技女性菁英（Girls in Tech Taiwan 40 Under 40）

喜歡閱讀與搖滾樂、喜歡球場上的人生智慧、還有甜食。

職場女性平台CAREhER專欄作者

經營臉書社團：內向者小聚場

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书籍介绍

同事覺得你很安靜、老闆覺得你沒想法、家人覺得你沒朋友

內斂、慢熟的人，你可以怎麼做？

沒辦法承受瞬間注意力、

沒辦法被誇獎，會很不好意思、

沒辦法邀功、

沒辦法拍桌子吵架、

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不好意思打電話怕打擾人家、

沒辦法用力行銷自己、

沒辦法爭取福利、

不想當第一名，因為不想要太多注意力……

一般人總認為這些特質會阻礙內向者的人際往來關係，讓他們不容易成功。

真是如此嗎？

▍這不是一本要你變外向的書！

誰說安靜的內向者沒有當「行銷專家」的本錢？誰說害羞的內向者無法勝任「國際慈善募款工作」？誰說話不多的內向者成為「職場導師」沒有說服力？本書作者以「內向者」的身分現身說法，描述了她長期以來與外向文化之間的搏鬥史，破解一般人對內向者的既定印象與框架。

事實上，「內向」並不等於「沒有野心」，也不會抵消工作能力，更不會成為成功的絆腳石。內向者擁有優良的協調能力與鉅細靡遺的思考力，能心無旁鶩地專注於自己的專業領域，予主管、客戶及同伴強大的信賴感，同時他們還是非常好的傾聽者，能高度同理及體貼他人，擁有一位內向者好友如獲人生至寶。

▍誰適合讀這本書？

-打電話給客戶要寫小抄的你

-向主管口頭報告前得演練半天的你

-會議上明明游刃有餘還是會暗禱「拜託不要叫到我」的你

-跟同事哈拉也繃緊神經，深怕成為句點王的你

-升官加薪總擦板不進，苦無出頭天的你

▍內向者的職場進擊技巧搶先看！

✔團隊合作，你可以不喜歡我，但你會相信我

✔優雅地自賣自誇，行銷自己一點都不難

✔開會要準備，好問題就足於讓大家聽你說

✔採取健康衝突，使用讓自己舒服的方式明確表達立場

✔出席活動不要怕，那是駕馭社交場合的第一步

與其強迫自己扮演滿場飛舞的社交花蝴蝶、咄咄逼人的商場強人、叱吒風雲的談判主將，內向者更需要的的是「精心分配自己的能量」與「慎選時機出擊」。了解內向性格，運用這項天賦優勢，你也能夠經營不需要刻意應酬交際，也不刻意討好彼此的新職場關係。