如何戒掉坏习惯 古川武士 习惯培养 自我管理 生活成功励志书籍 高效能人士的习惯 摆脱拖延症 乱花钱 熬夜 网瘾 暴饮暴食 自控力 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

终结坏习惯的绝密武器

不要再让坏习惯摆布你的人生

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※编辑推荐※

☆“放纵→后悔→破罐破摔→放纵”

无数次想要戒掉坏习惯，却无数次半途而废，回到自己的“舒适区”，且不断循环。你需要习惯终结术帮你戒掉这些讨厌的坏习惯。

☆戒掉坏习惯的过程也不意味着禁欲，不是毫无与自己妥协的余地。你要做的只是重新认识坏习惯。

☆来自金牌习惯培养顾问的习惯终结术。只要坚持度过最初一周，你的欲望就会逐渐变小！一次只戒掉一个坏习惯，耐心才会更高效！

☆重视过程而非结果，轻松戒掉坏习惯！

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※内容简介※

拖延症，乱花钱，熬夜，沉迷网络和手机，暴饮暴食，情绪极端……这些坏习惯在给予我们短暂的刺激与解放的同时，也夺走了我们人生的主动权。

为什么在不知不觉中养成了坏习惯？想要摆脱坏习惯，无从下手怎么办？

本书所要介绍的习惯终结术正是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。戒掉坏习惯一般会经历四个阶段：禁欲期，动力缺乏期，稳定期，倦怠期。根据阶段不同，本书将坏习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三大类，不同类型的习惯需要抓住的重点及对策也各不相同。习惯终结术将带我们直击坏习惯的要害，指引我们远离坏习惯，抵达良好习惯的彼岸，重新拿回人生主动权。

此外，为了让大家对习惯终结术拥有更加清晰的认识，面对现代生活中的十大代表性坏习惯，作者运用习惯终结术进行了全面剖析，手把手教大家如何戒掉坏习惯。

前言 放弃坏习惯，改变自我

第一章　为什么戒不掉坏习惯？

第二章　构建人生的良性循环——习惯终结术

第三章　实践篇 通过十大事例学习习惯终结术

后记 通过习惯终结术夺回人生主动权！

出版后记

古川武士，习惯培养顾问。毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，现担任日本习惯培养顾问公司董事长。

他认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，因此独立开创了习惯培养理论与思想。以习惯培养为主题举办了大量面向个人的公开研讨课，为企业及职场人士提供咨询及培训服务，至今指导人数已超过两万人。为了更有效地培养习惯，他坚持必须将具体的思想方法付诸实践，很多客户因此受益，都感动地表示“自己的人生改变了！”

主要著作有《坚持，一种可以养成的习惯》《找到想做的事，拥有无悔人生》《烦恼都是自己想出来的》等。

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将行动可视化以后，就能对其进行控制。通过记录，自然就会产生一种自我控制的意愿。

杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到，“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯”。

坏习惯的坏处，有以下5点：无法保持身体健康、浪费时间、生活节奏被打乱、自我印象降低、幸福感下降。

共有3点：习惯引力法则、意识与无意识的平衡、欲望和理性的斗争。

心理学记者佐佐木正悟把它称之为“陌生人问题”，下定决心的时候和遭受挫折的时候，明明是同一个人却又完全排若两人。

歌手惠特妮·休斯顿是药物依赖症患者，美国前总统比尔·克林顿和高尔夫球手泰格·伍兹则是性爱依赖症患者。

书籍介绍

终结坏习惯的绝密武器

不要再让坏习惯摆布你的人生

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☆“放纵→后悔→破罐破摔→放纵”

无数次想要戒掉坏习惯，却无数次半途而废，回到自己的“舒适区”，且不断循环。你需要习惯终结术帮你戒掉这些讨厌的坏习惯。

☆戒掉坏习惯的过程也不意味着禁欲，不是毫无与自己妥协的余地。你要做的只是重新认识坏习惯。

☆来自金牌习惯培养顾问的习惯终结术。只要坚持度过最初一周，你的欲望就会逐渐变小！一次只戒掉一个坏习惯，耐心才会更高效！

☆重视过程而非结果，轻松戒掉坏习惯！

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※内容简介※

拖延症，乱花钱，熬夜，沉迷网络和手机，暴饮暴食，情绪极端……这些坏习惯在给予我们短暂的刺激与解放的同时，也夺走了我们人生的主动权。

为什么在不知不觉中养成了坏习惯？想要摆脱坏习惯，无从下手怎么办？

本书所要介绍的习惯终结术正是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。戒掉坏习惯一般会经历四个阶段：禁欲期，动力缺乏期，稳定期，倦怠期。根据阶段不同，本书将坏习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三大类，不同类型的习惯需要抓住的重点及对策也各不相同。习惯终结术将带我们直击坏习惯的要害，指引我们远离坏习惯，抵达良好习惯的彼岸，重新拿回人生主动权。

此外，为了让大家对习惯终结术拥有更加清晰的认识，面对现代生活中的十大代表性坏习惯，作者运用习惯终结术进行了全面剖析，手把手教大家如何戒掉坏习惯。