游泳STEP教法（彩色铜版纸） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

　　《游泳Step教法》主编丛宁丽具有30多年的高校及少儿游泳教学经验，书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势(含初级的出发、转身)的教学技术点，教学中每一个step均是教学的重点，也是学习者的难点，本书为大家提供了解决这些关键技术点的*练习步骤和方法。本书共八章，配有精选照片二百余张，初学者从最基本的姿势开始入门，按照由简到繁、由易到难、循序渐进的原则，逐步进入熟悉水环境(3步教法)，随后开始学习蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出发(3步教法)和蛙泳转身(3步教法)。

第一章　入门基本姿势

第二章　熟悉水性3步教法

　Step1：韵律呼吸

　Step2：团身漂浮站立

　Step3：流线型滑行

第三章　蛙泳6步教法

　Step1：流线型起始

　Step2：收翻脚

　Step3：蹬腿滑行

　Step4：蛙腿+呼吸

　Step5：拨水小划手+呼吸

　Step6：轻松配合

第四章　仰泳6步教法

　Step1：仰卧流线型踢腿

　Step2：单手小拇指领先出水

　Step3：单手垂直于水面上举

　Step4：单手小拇指领先入水

　Step5：单手水中抱水

　Step6：单手推水至体侧

第五章　自由泳6步教法

　Step1：俯卧流线型打腿

　Step2：单手抓水+抬头呼吸

　Step3：单手抱水+抬头呼吸

　Step4：单手置体侧+侧头呼吸

　Step5：单手空中高肘+侧头呼吸

　Step6：单手前伸入水+侧头呼吸

第六章　蝶泳6步教法

　Step1：双手持浮板打腿

　Step2：绳索牵拉打腿

　Step3：单手持浮板打腿

　Step4：蛙泳手+蝶泳腿

　Step5：单手持浮板+半分解配合

　Step6：徒手半分解+完整配合

第七章　蛙泳出发3步教法

　Step1：坐池边+身体逐渐前倒+双脚蹬池壁+顺势入水

　Step2：借助垫子，身体保持流线型姿势+身体依次入水

　Step3：身体呈半蹲姿势+双脚蹬池壁+身体前倒依次入水滑行

第八章　蛙泳转身3步教法

　Step1：双手触壁+收腹团身

　Step2：快速转动上体及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池边

　Step3：低头+摆单臂+双脚同时蹬池壁滑行+起游

主要参考文献

鸣谢

　　丛宁丽，硕士，教授。硕士研究生导师，中国游泳协会委员、科研委员会委员，四川省学术和技术带头人后备人才，花样游泳*裁判员。主持参与完成*课题两项、省部级课题四项，国内外发表学术论文近六十篇，出版专著两部、译著两部　　 

　　 她有三十年的游泳教学训练经验，曾两次国家公派赴日本横滨国立大学做访问学者，并具有在日本东京YMCA游泳俱乐部从事游泳教学的丰富经验。她是国内唯一一位同时参加全国体育院校统编教材《游泳》《游泳运动》编写的委员，还是成都体院省级精品课程——游泳课程的负责人。

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书籍介绍

《游泳Step教法》共八章，配有精选照片二百余张，从初学者最基本姿势开始入门，按照由简到繁、由易到难的“循序渐进”原则，逐步进入熟悉水环境（3步教法），随后开始学习蛙泳（6步教法）、仰泳（6步教法）、自由泳（6步教法）、蝶泳（6步教法）、蛙泳出发（3步教法）、蛙泳转身（3步教法）。