个人发展手册 [英] 斯特拉·科特雷尔,凌永华 北京大学出版社 9787301203637 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

　　“麦克米伦经典·大学生存系列”是国内一套系统讲解西方大学学习方法与技能提升的图书，包括《学习技术手册》、《批判性思维训练手册》、《个人发展手册》、《考试应对手册》和《学业生存手册》，通过系统图解西方大学的培养目标和学习方法，引导你思考大学里究竟要学什么、怎么学，以及如何将学到的知识、技能转变为有价值的人生资本。其中，《学习技术手册》、《批判性思维训练手册》、《个人发展手册》对于没有留学计划的国内学生，也是极有价值的参考。

读大学，比拿学位更重要的是积蓄立足社会的资本。既然学习是“无法回避的痛苦”，何不按照《个人发展手册》的指导，让这段学习时间的价值很大化。这本手册通过各种自我测评让你明确“你想要成为什么样的人”，更有各种自我管理、自我激励工具，帮你提升任务管理、人际交往、问题解决、创意思维、面试求职等具体的能力，告诉你如何与更多的人和事关联起来，争取更多的发展机会。

缩写词列表

n

引言

n打造自己的天地

n学生的个人发展规划（PDP）

n为何要积极地鼓励学生进行个人发展规划

n我想要、需要怎样的个人发展规划

n我是否需要个人发展规划

n我的个人发展规划重点在哪里

n我想要怎样的个人发展规划机会

n本书的着眼点

n本书的内容

n如何利用本书

n

Chapter 1 愿景：如何定义成功

n简介

n给成功下定义

n他人影响

n激励

n价值观

n愿景

n目标

n动力

n个人投入：好处、成本和决心

n成功的要素

n相适性

n机会

n

Chapter2 从自己开始

n简介

n自述

n你的 大强项

n你的学习历程

n教育经历对你的影响

n面对挫折

n专长比喻

n

Chapter3 理解自己的表现

n简介

n学习或表现

n个人表现因素

n个人表现概况

n选择关键因素

n个人表现公式

n具体任务的表现因素

n运用你的个人表现公式

n

Chapter4 成功的自我管理

n简介

nSWOT分析

n个人资源

n时间管理

n态度

n做事情要关注解决办法

n情商

n应对个人压抑

n利用激励因素和阻碍因素，管理个人表现

n

Chapter5 成功地解决问题和管理任务

n简介

n解决问题的基本方法

n在信封背面解决问题

n说明问题

n解决问题的“相似解决法”

n管理任务的OPAL策略

n解决问题的“多重解决办法”方案

n解决问题的技巧

n制定目标

n制定标准，评估解决办法

n排列先后顺序

n制定SMART-F目标

n着手解决问题

n擅长“从自己做起”

n完成任务时要坚持不懈

n完成任务

n项目

n成功的项目管理

n表现指数（PI）

n竞争力

n

Chapter6 社交能力

n简介

n建立良好关系

n建立联系

n真正关心他人

n有技巧地聆听

n建立互信

n团队协作

n行动小组

n建设性的批评

n有主见

n坚持主见的技巧

n和难相处的人打交道

n协商谈判

n领导力

n

Chapter7 打破固定化思维

n简介

n12个有用的、你需要了解的大脑特征

n创造力

n有创意地解决问题

n“快速想出多个解决方案”的做法

n生成性思维

n生成性思维的其他技巧

n合成

n建立联系

n网络

n横向思维

n颠覆性思维：破坏

n利用原材料

n创造力和承担风险

n

Chapter8 反思的艺术

n简介

n日常生活中的反思

n反思也是挑战

n反思重要吗

n反思和个人发展规划

n“反思性执业者”

n什么是“反思”

n反思的基本步骤

n结构性反思的做法

n以问题为基础的反思

n开放性反思

n合成性反思

n发展性反思

n评估性反思

n利用反馈

n反思模型

n反思的主题和焦点

n制定你自己的反思模型

n核心反思模型

n制定自我反思模型

n把你的反思展示给别人看

n反思文章

n

Chapter 9 个人记录：记录反思和成就

n简介

n纸质还是电子版个人记录

n制定你自己的个人记录

n反思记录

n进步记录和文件夹

n坚持为求职申请做记录

n教育和培训经历

n工作经历

n教育和培训记录

n你工作经历的记录

n技巧和个人素质

n关键事件

n回答和能力相关的问题

n培养你的能力

n个人表现进步的证明

n

Chapter10 成功的求职申请

n简介

n雇主需要什么

n可雇用技能

n择业

n你希望雇主能给你什么

n提早规划

n利用个人记录

n进行申请

n写附信

n与能力相关的申请

n简历（CV）

n评估中心

n关于残疾

n准备面试

n面试中

n面试之后

n

Chapter11 总结

n简介

n认识到个人变化

n利用反思的过程

n改善表现

n找到联系

n提高目标

n挑战的态度

n

资源库

n参考文献

n有用的网站

n致谢

n

斯特拉·科特雷尔（Stella Cottrell），英国利兹大学（University of Leeds）终身学习研究中心主任，20多年来一直致力于学习技巧、诵读困难以及教育发展的研究。著有“麦克米伦经典？大学生存系列”畅销书，包括《学习技术手册》（The Study Skills Handbook）、《考试应对手册》（The Exam Skills Handbook）、《学业生存手册》（The International Student Handbook）、《批判性思维训练手册》（Critical Thinking Skills）等。

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编辑推荐

　　梦想并不遥远，顺心的人生重在规划

　　找到个人发展的路径，激活提升自我的原始动力

　　让大学时光价值很大化，与职业生涯完美对接

　　《个人发展手册》是国内一套系统讲解西方国家大学学习方法、思维方式和技能发展的图书。与目前留学教育类图书主要集中在语言提升、申请指南方面不同的是，该系列重在阐释西方大学教育究竟注重哪些技能、素养的提升——比如思维方式的转变、适合自己的学习方法的探索与系统训练、内外部资源的搜索与运用、学习过程中沟通、交往和协作能力的提升、发展规划和职业素养提升等。通过探求中西方大学教育观念、培养目标、学习方法上的差异，引导读者思考在大学里究竟要学什么、怎么学，以及学到的知识和技能如何能转变为走出校门后有价值的人生资本。对于能够出国留学的人能帮助其尽快适应国外大学教育环境，对于未能出国留学的人则能启发其寻求真正有价值并适合自己的个人提升方法。

　　这本《个人发展手册》对于不打算出国的中国学生来说，也是很有启发意义的个人提升指南。

书摘插图

每个人都想成功——以自己的方式成功。每个人都有自己对“成功”的定义——可以是定义自己或者别人的成功。美国总统奥巴马、美国流行天后碧昂丝、英国足球明星贝克汉姆和印度领袖甘地分别代表不同类型的成功。但是对关注他们的人来说，这些成功有着同样的价值。

n　　我们对成功的概念可能相当模糊，还会经常发生变化，学生尤其如此——即便他们有一些非常清晰的目标。通常来讲，接受高等教育意味着学生进入转型期。这个时期，学生们走出家庭和过去学校的世界，远离工作发展遇到的障碍，或者暂时忘记自己明显的知识缺口。这个新时期让人振奋，潜力巨大。作为学生，你会接触到新的观点、世界观、人和机会。很有可能，你的视野会拓宽，价值观会受到挑战，抱负也会发生改变。一切都变得可能，你有各种各样的道路可以选择。

n　　虽然学位资格证书很重要，但是上大学的目的不应该局限于此。当今的学生都希望，自己花了时间接受高等教育，这样的教育就应该成为他们通向其他成功机会的铺路石：通向好工作、长期不愁钱花的状态、更有趣的工作、进管理层的机会、新的生活方式，或者培养特定职业所需的专业技巧和知识。

n　　通常要获得以上机会，都要经历严酷的竞争。而光有学位证书不会让你在众多竞争者中脱颖而出。你做学生时，在各方面做的决策会影响到你未来的机会。这些方面包括：

n　　● 你做出的选择。

n　　● 你学习的方式。

n　　● 你从事的项目。

n　　● 如果你已经工作了，就是你把所学应用到工作环境里的方式。

n　　● 你通过各种课外活动所培养的技巧和素质。

n　　● 你没有利用的机会。

n　　本章的练习旨在让你更深刻地思考自己的目标、抱负和自己最真实的成功定义。有了更深刻的了解，你就能做出更好的决策，最终取得成功。

n　　给成功下定义

n　　看待“成功”有很多方式。有些人眼里的成功完全比照客观的物质标准（有多少钱？在公司里的职位高低？房子多大？）。

n　　但是，成功的运动员可能没挣多少钱，却打破了世界纪录，甚至蜚声世界。成功的艺术家眼里的成功，是他们在艺术中体现的真性情。还有人评判成功看的是他们在任务里体现的正直度：他们坚信，自己诚实守信，也已经尽力了，对得起自己的良心。以前成功的标志甚至还是你在高龄时牙齿没有脱落！

n　　也就是说，“成功”本身是个很主观的概念。对它的定义取决于你重视的东西和你周围的人。

n　　……

书籍介绍

无论国内还是国外，无论是本土学生还是留学生，每个人都需要对自己的个人发展和职业生涯做出规划。这本书告诉读者，在求学阶段就从一生发展的角度，把所学专业与自己的梦想和今后职业目标结合起来，并有意识地开拓视野，学习职场需要的知识和规则，这样就能在毕业前找到自己人生发展的道路，获得职业生涯的领先优势，书中配有各种指标量表和精选工具，为读者提供具体的指导。