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本书系统地介绍和教授清明梦。清明梦(LucidDreaming)，是在做梦时保持清醒的状态，又称作清醒梦、明晰梦。

目前，清明梦所拥有的巨大魅力正在悄然席卷全球，尤其受到广大年轻人的热捧，已经开始形成一种独特的文化现象。本书从心理上研究人的潜意识与梦控，不但教授人们在较短时间内学会梦控，还在治愈心理疾病、催眠、减缓压力、维持心理健康、开发个人潜能等方面具有突破性探索。

本书分为入梦篇、知梦篇、控梦篇、探梦篇，每个阶段都是一次进阶。内容生动活泼、科学健康，集趣味性、实用性和学术性为一体,一步步给读者展现出一个精彩超凡的沉浸式控梦世界。这既是一部揭秘控梦神奇的科普大作,也是清明梦爱好者的实用和收藏手册。

入梦篇

致读者

写在前面的话

章　清明梦

◎什么是清明梦　◎清明梦是真的吗

◎清明梦的利与弊　◎清明梦相关历史名人

第二章　梦控师

◎梦控世界　◎梦控师群体　◎梦控级别

第三章　新手须知

◎名词解释　◎体质鉴定　◎指导原则　

◎人人能做清明梦　◎简单清明梦方法

第四章　梦控初体验

◎“我”是谁    ◎“我”在哪儿　 ◎“我”能做什么　

◎梦友次实例   ◎ 梦界旅游热点

知梦篇

章　梦境与知梦

◎梦境的产生 ◎梦境四阶段 ◎梦体活性 ◎梦体状态

第二章　清明梦的原理

◎扳机艺术 ◎两类扳机 ◎扳机提示度 ◎知梦四方式

第三章　梦中知梦

◎清明梦种子　◎追梦日记　◎七字真言　

◎验梦手段　 ◎知梦扳机   ◎回笼暗示

第四章　出体（清醒入梦）

◎出体现象　◎出体与清明梦  ◎梦态与出体信号　

◎出体流程图   ◎出体三步曲   ◎清醒入梦 

第五章　鬼压床

◎鬼压床现象　◎主流学界解释

◎蚂蚁观点  ◎压床出体  ◎压床天才态

第六章　梦屏

◎梦屏2.0　◎梦屏意识　◎实战当场抓屏　◎梦屏进阶　◎常见问题

第七章　其他方法

◎简单验梦  ◎催眠入梦  ◎出体呼吸法 ◎困态出体法

 ◎达芬奇控梦法   ◎音频辅助   ◎梦控手环

控梦篇

章　控梦神通

◎梦痴神通　◎梦匠神通　◎梦侠神通　◎梦尊神通

第二章　控梦延时

◎手感延时　◎掉线续传　◎隧道刷新 ◎其他延时

第三章　控梦十讲

◎源代码　 ◎粉墨登场 　◎知彼知己 　◎梦体能量　

◎控梦之路  ◎该出手时就出手　◎如何导演这出戏

◎念力与神通　◎井盖的秘密  ◎美的风景在

探梦篇

章　梦之灵感

◎科技与音乐　◎电影与绘画  ◎诗词与小说　◎设计及其他

第二章　灵感与天才

◎灵感与无意识　◎灵感“梦体说”◎第二类天才　◎天才与疯子

第三章　清明梦与灵感

◎凡人升级　◎梦中的音乐　◎实战抓歌详解　

◎职业添翼　◎潜能开发

第四章　清明梦的更多用途

◎非凡体验　◎学习与训练　◎造福弱势群体　

◎精神及心理治疗　◎认识和改善自我　◎修梦修心　

◎提升梦的品质　◎临床医学应用　◎科学研究

◎社会用途　◎破译超自然现象

第五章　探梦前沿

◎文字语言　◎视梦听实　◎梦境现实双向交流　◎知梦辅助物　

◎知梦机　◎梦授与高灵　◎濒死体验　◎物质界探索　

◎出体验实　◎梦起梦破　◎隧道与虚空  ◎联机探索

第六章　清明梦普及与探索

◎清明梦的历史　◎中国的清明梦进程

◎清明梦文化普及　◎清明梦产业化探索  ◎清明梦的前景

附录

◎ 新手常见问题解答

◎ 论西方医学界对鬼压床的错解

◎ 证明清明梦以及从梦境传递出摩斯码的科学实验

◎ 蚂蚁流教程：从入门到

追梦蚂蚁，本名王可。武汉大学环境化学学士，中科院上海有机化学研究所分析化学硕士、美国伊利诺伊大学计算机硕士。从2004年起进入梦境控制领域，以网名“追梦蚂蚁”发表了大量梦境控制的理论研究与实战经验,并创建了独特的中国清明梦理论体系和学说。2013年回国，专注于清明梦普及事业，现任梦控师书院院长、梦控信息技术成都有限公司CEO。他是中国清明梦领域的开创者和领军人物。

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此書與新字典同時編纂。其旨一以應用爲主。故未有此書。則姑目新字典爲字書。旣有此書。則以新字典併入而目爲辭書。凡讀書而有疑問。其所指者字也。其所問者皆辭也。如一之爲一。旣識其字矣。而其義則因辭而變。一名一物之一。不可通於一朝一夕之一。一德一心之一。不可通於一手一足之一。非朧舉而盡列之。無以見其義。亦無以盡其用。

加以文體丕變。報章雜誌。多文言語體兼用。在昔日不甚習用之語句。後來成爲常言。是不獨新發見之事物。月異而歲不同。卽舊有之文物憲章。因時世推移。不能不變更去取之目的。當辭源出版時。公司當局。擬卽着手編纂專門辭典二十種。相輔而行。嗣後陸續出版或將近岀版者。有人名、地名、動物、植物、哲學、醫學、教育、數學、鑛物等各大辭典。故辭源所取材料。 均以普通應用爲原則。

辭源的編纂開始於1908年（清光緒三十四年）。1915年以甲乙丙丁戊五種版式出版。1931 年出版無續編，1939年岀版壁滬合訂本。1949年出版辭源簡編。辭源以舊有的字書、韻書、類書爲基礎，吸收了現代詞書的特點；以語詞爲主，兼收百科；以常見爲主，強調實用；結合書證，重在溯源。這是我國現代第一部較大規模的語文詞書。

刀、筆都是書寫工具。古代記事，最早是用刀刻於龜甲或竹木簡；有筆以後，用筆書寫在簡帛上，簡上有誤則用刀削去重寫，故刀筆合稱。史記一二二郅都傅：“臨江王欲得刀筆爲書谢上，而都禁吏不予。”

三河：漢代以河内、河東、河南三郡爲三河，即今河南省洛陽市黃河南北一帶。

编辑推荐

世界上的确存在着你不曾体验而真实存在的奇妙体验，清明梦就是其中之一。人人能做清明梦，梦也不再是睡眠的附属品。清明梦是一种新文化、一种新思潮、一个新天地、一个新契机，是人类探索自我走向未来的必经之路。这本书，是一扇窗户，通过它可以一窥梦界的神奇；也是一座桥梁，通过它就能亲身进入控梦的世界。

书摘插图

出体三部曲

步：获得梦态。

第二步：识别梦态。

第三步：进入自由梦境。

步：获得梦态

所有的出体，都是从梦态开始的。出体的能力首先取决于制造梦态的能力。

那么，什么情况下会产生梦态呢？也就是说：怎样才会出现自己躺在床上睡觉的梦境呢？

当我们在睡觉时，如果某些意识存在，就容易产生梦态。这些意识我们统称为“清明意识”。清明意识包括：自主意识、清明梦意识、出体意识、知梦意识、梦鸣梦震意识、梦屏意识等等，总之，这些和清明梦相关的意识，都可以通常为“清明意识”。

当这些清明意识在睡梦中冒头的时候，潜意识和梦体会受到影响，有一定几率产生回体现象从而出现梦态。

梦态又分为临界梦态和反复梦态。

从出体流程图中可以看到，如果我们在睡前一直保持自主意识，就有可能在入梦阶段获得梦态，这种梦态是临界梦态。如果我们进入了普通梦，自主意识就已经丢掉了，此后出现的梦态就不是临界梦态了，而是梦的中间阶段出现的，称为反复梦态，因为它可能反复出现，比如我们中途的假醒就是一种反复梦态。

临界梦态特点：

发生于入梦阶段；时间短，机会少；主要由保持自主意识导致；出体信号相对较强烈；梦境相对较浅，离体难度相对较大。

反复梦态特点：

发生在梦境的中途任何阶段；出现机会较多；由植入的“清明意识”或者梦境回体导致；出体信号相对较弱；梦境相对较深，离体相对容易。

国内目前的出体技术，基本上都是以反复梦态为重点。反复梦态在实战中出现的几率比临界梦态要多的多，大多数的出体发生于反复梦态。

实战中常见的反复梦态有：

由植入的清明意识冒头导致的梦态。

中途被弄醒，出现的假醒或者迅速入梦产生的梦态。

半梦半醒状态，通常都是梦态。

睡眠环境或者心理因素导致睡觉不踏实，容易产生梦态。

梦主本人睡觉比较警觉或者睡眠较浅容易产生梦态。

梦控师回体或掉线，也都属于梦态。

每一个梦态，都是一次出体的机会。梦态时一般没有情节干扰，容易出现自我思维，从而方便进入到出体三步曲的第二步：识别梦态。

第二步：识别梦态

步成功后，我们将处于什么状态呢？我们将是躺在床上睡觉的状态。但是这个时候又出现了一个新情况。我们怎么知道，自己到底是处于梦境中梦态还是现实中的睡态呢？两种情况都是一模一样的躺在床上睡觉。

实战中，即便我们处于梦态，基于固有意识，我们往往也会下意识地以为自己没睡着。大多数情况下，新手会把梦态当睡态，从而错过出体机会。

所以，首先我们要改变一下自己的固有意识，要培养一个梦态意识，这个是非常重要的。当我们处于半梦半醒，貌似没睡着的时候，有时会想一下：我是不是有可能在梦态呢？当我们中途醒来的时候，不是急着睁眼或者动身体，而是想一下：我是不是有可能在梦态呢？能做到以上这些就表示具有一定的梦态意识了，你的出体率也必然会大增。

接下来就是识别梦态的技术活了。如何确定自己是否处于梦态呢？比方说，你设置了手环震动提醒，果然半夜醒了，此时你发现自己是躺在床上睡觉的状态，请问：你是在梦态呢？还是在睡态呢？如何识别？

有出体信号

有一种梦态，不需要我们识别，因为自动会出现出体信号，这些信号就等于明确告诉你，你已经在梦态了，可以出体了。这种梦态就是“有出体信号的梦态”。

当“清明意识”在睡梦中冒头的时候，不但容易出现梦态，也有一定几率引发出体信号。如果该意识带有出体信号诱导效应，出体信号的引发率就更高。

所以，我们在睡觉的任何阶段，只要做带有出体信号诱导效果的“清明意识”的暗示，就有机会制造出这种“有出体信号的梦态”，大多数常规的出体方法都是基于此原理。后面介绍的“出体呼吸法”就属于这一类。

没有出体信号

也有的梦态，是没有出体信号的，比如那些不是由“清明意识”冒头引发的梦态，就没有出体信号。这种梦态就是“没有出体信号的梦态”。

常见的就是中途醒来的梦态。比如蚂蚁前面的提问：你设置了手环震动提醒，果然半夜醒了，此时你发现自己是躺在床上睡觉的状态，请问：你是在梦态呢？还是在睡态呢？如何识别呢？

介绍两种方法，一是原地识别，二是扳指验梦。

原地识别

原地识别，指的是不睁眼不动肢体的情况下识别梦态。以下方法都可以：

感觉一下自己左手无名指。如发现感觉不到，则基本是梦态。

诱导一下出体信号，比如意念放在耳边，召唤一下梦鸣，信号出则是梦态。

想象有人用镊子夹了一下你的一根眉毛或睫毛，有被夹的感觉，则是梦态。

舌头稍用力抵后槽牙如能抵动牙齿或者轻轻咬舌如能咬透，都说明是梦态。

有经验的梦友也可当成掉线回体处理，进行掉线续传。

上面的原理也简单，就是在躺着不动的前提下把梦给验了。

原地识别，对梦控师来说是比较基础但又相当重要的技术。不但是对于出体，对于控梦掉线时判断状态，也非常有帮助。

扳指验梦

这个就更简单了，直接扳指验梦，验梦成功则必然是梦态。

梦态存在入梦深浅不同的状况。如果我们感觉难以动身，或者觉得一动就会醒时，建议先做原地识别，识别成功后再起身或者扳指验梦。如果是老司机遇到老梦态，凭经验处理即可。

第三步：进入自由梦境

这一步是后一步，现在你已经知道自己处于梦态了，已经是清明梦了。但是现在的你仍然躺在床上，需要起床才能进入更自由的梦境里。

但是你会发现起床不像是往常那样轻轻松松的事情了，梦体往往有一定程度的受限，不容易操作，往往我们需要潜意识的帮助才能顺利起床进入自由的梦境。经验丰富的梦控师可以自如运用他所熟练的潜意识技巧，新手则可从下面介绍的简单的方式入手。

扳床法

如果发现直接起身困难，可以用手扳床沿，借力翻身下床。

开门起身术

认定门就在你身边，伸手去抓门锁柄，一把抓住（卧室门是一种较深的潜意识原型，基本上是一抓就有的），手感一出，就可以顺势带起身。接下来开门的时候，如果有闲情逸致，还可以想一想门外面是什么，顺便玩一把开门穿越。

不单单是清醒入梦的出体，凡是梦体躺着或者旁观的状态，都可以用这个方法起身并带出本尊，比如梦屏、压床、假醒或掉线等。

开门术同时还是梦界换景的常用方法，如果想去特定的目的地，就在开门的时候加一个“门外就是目的地”的期待。还有，如果清明梦里遇到黑得看不见的情况，也可以同理摸门开门，只要认定门外是大白天，推开门就是一个朗朗乾坤了。

开门术简单实用，用途广泛，因此，也是蚂蚁推荐掌握的一项基本技术。

另外，在出体困难时，也可暗示自己身为灵魂状态，模仿电影中灵魂出窍的场景坐起来出体；或者暗示有人在旁边拉你出来等等，这些方法本质上都是是借助潜意识来帮助梦体脱离。

调整起身术

有时候你会发觉自己连身体的四肢都感觉不到，什么扳床沿、开门术等技术根本使不上，此时说明梦体活性不足，可以进行当场调整。念头聚焦在头部，召唤出梦鸣，然后用意念放大梦鸣信号，此时耳边的梦鸣声音会越来越大，直到刺耳的轰鸣声。此时你会突然觉得头一沉，这就是好的时机了，什么也不用想，立刻像平常一样直接起身就可以了。

前言

写在前面的话　　

清明梦，对于大多数人来说是个陌生的东西，但是一旦了解，很多人就会为之深深着迷，感觉相见恨晚。清明梦所拥有的巨大魅力正在悄然席卷全球，尤其受到广大年轻人的热捧，已经开始形成一种独特的文化现象。

简单地说，清明梦就是控梦，即梦里知道自己在做梦，从而可以控制梦境。有过清明梦经历的人就知道，清明梦好比是打开了一个全新的世界，一个高质量的清明梦带来的震撼是无以言表的，未经历过的人恐怕难以想象。除了这种非凡的无与伦比的个人体验，清明梦对于人类社会来说，有着极高的研究和应用价值，涉及面广且影响深远，涵盖科学、医学、心理学、教育学、社会学等众多领域，甚至涉及宗教哲学等人类终极问题的探索。

长期以来，人们对梦并没有给予足够的重视，很多人将梦仅仅当作是睡眠的附属品，并不认为有多大的意义。然而，如果真正去了解一下就会发现，整个人类文明的发展和梦是紧密相关的。远古时代的人类初时分不清梦和现实，由梦产生了神话和巫，并渐渐发展成文化和宗教，成为人类精神世界的支柱。

无数发明创造、奇思妙想、艺术珍品都来自于梦中的灵感。纵观那些盖世天才，亚里士多德、达芬奇、特斯拉、莫扎特、爱因斯坦、梵高等人，他们超凡的能力都能在梦境中找到答案。天才是怎么生成的？本书将为你揭秘。

梦，之所以被人们认为没有多大实用价值，是因为在梦里，人是完全被动的，梦的内容无从选择，如易散的泡沫。但是清明梦将颠覆人们对梦的这种传统认知，当你发现你能做你想做的梦，梦境中的一切都能为你所用，而且能将所得带到现实时，自然就会明白其巨大价值了。

清明梦的原理并不复杂，入门也不难，只要花点时间练习，一般人都能成功体验到。本书提供了一个全面的清明梦体系，从理论到实践、从入门到精通、从应用到探索，可谓目前中国权威、系统、实用、前沿的资料，其中的方法都经过成千上万梦友的科学实证和精练，是蚂蚁和众多梦友多年清明梦研究的精髓。

世界上的确存在着你不曾体验而真实存在的奇妙体验，清明梦就是其中之一。它是人类与生俱来的潜能，是生命给予我们的一份美好。可惜的是，绝大多数人对清明梦一无所知。且看本书能不能打破清明梦万年雪藏的遗珠之命。

清明梦是一种新文化、一种新思潮、一个新天地、一个新契机，是人类探索自我走向未来的必经之路。诸如知梦机、验实、天才态、联机等项目上的任何一个突破都会给世界带来翻天覆地的革新，甚至开启一个全新的梦时代。

这本书，是一扇窗户，通过它可以一窥梦界的神奇；也是一座桥梁，通过它就能亲身进入控梦的世界。这里有你闻所未闻的知识、无与伦比的体验、前所未有的探索和匪夷所思的空间。看下去之前，蚂蚁提醒读者做好“毁三观”的思想准备。准备好了吗？OK，芝麻，开门吧！

——作者