居家健康手册 第1册 四川大学出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书从西医各种常见大疾病的家庭预防治疗（含常见疾病自我观察与预防、日常生活自理及安全）、中医药传统知识、心理维护（老年人沟通技巧）、安全运动、健康旅游、品味国学、艺术熏陶等八个维度知识的普及，让老年人生活得有尊严、有品质，达到幸福享老。

第一篇人身财产安全篇

第一节保险理财需谨慎

一、购买保险的意义

二、购买保险常见的风险有哪些

三、购买保险要注意哪些问题?

第二节金融骗局需防范

一、网络诈骗的陷阱

二、假币陷阱

第三节推销行骗面面观

一、“专家”免费义诊，实为推销商品

二、虚假夸大宣传产品疗效

三、“温情脉脉”的欺骗式促销

四、购买保健品能发财吗

第二篇文化与养生篇

第一节中国传统文化与养生

一、书道、绘画与养生

二、花道与养生

三、茶道与养生

四、香道与养生

第二节传统艺术与养生

一、声乐艺术与养生

二、舞蹈艺术与养生

三、互联网技术与养生

四、摄影爱好与养生

第三篇国学与养生篇

第一节中医与养生

一、《黄帝内经》十二时辰养生法

二、祖国传统养生之道清、调、补

三、阴阳五行与自然界的对立统一

第二节宗教与养生文化

一、道教与养生

二、儒家与养生

三、佛教与养生

四、禅宗与养生

五、其他养生锻炼法

第四篇居家生活篇

第一节家居收纳

一、家居收纳原则

二、家居收纳的具体方法

第二节家具布置

一、家居布置的五大原则

二、老年人家居布置的六个具体要求

三、老年人家居设计的四个要点

第三节日常起居

一、起居有常

二、安卧有方

第四节家用电器的维护

一、购买家用电器应注意什么

二、安装家用电器应注意什么

三、使用家用电器应注意哪些安全问题

四、常用家用电器有哪些节电小窍门

五、怎样保养让家用电器的使用寿命更长

第五节健康烹饪

一、老年人的食物应怎么选用

二、怎样的烹饪方法能够保持食物的营养成分

三、怎样的就餐环境有利于老年人的健康

四、慢性病患者的饮食应注意什么

第六节健康沐浴

一、怎样保障浴室环境安全?

二、沐浴的注意事项有哪些

三、怎样提高沐浴水质

四、沐浴时的水温保持多高适宜

五、沐浴次数和沐浴时间多少为宜

第五篇休闲旅游篇

第一节旅途常备急救药

一、针对病情的治疗用药

二、抗感冒类药物

三、治胃肠道疾病类药物

四、防晕船、晕车药

五、外用药

六、抗过敏药

七、高原地区常备药

第二节旅游养老形式多

一、什么是旅游养老?

二、旅游养老有哪些形式

三、适宜老年人的出游方式有哪些

第三节合理制订旅游计划

一、旅游计划切忌过大

二、多选平地少选高山

三、行程不宜过远

四、报团别贪图便宜

五、尽量与家人、朋友结伴出行

六、选择适宜时间，避开高峰期

第四节外出旅游巧安排

一、选择适宜的季节

二、选择适宜的景点

三、出行之前宜体检

四、旅游时间宜适度

五、携带适宜的衣物

六、合理饮食，注意卫生

七、旅游类型与等级的选择

八、注意旅途中的人身、财产安全

第七节高原旅游需慎重

一、高原的环境特点

二、高原旅游注意事项

三、人体的应变措施

四、认识高原反应

五、高原反应的预防办法

六、高原反应的急救办法

第六篇饮食养生篇

第一节补髓增强抵抗力

第二节不吃早餐坏处多

第三节晚餐切忌吃太饱

第四节餐前散步更健康

第五节坚持食补胜药补

一、食补有哪些优点

二、食物性质是如何划分的

三、中医怎样分辨体质?如何进行食物、药物的调理

四、如何进行食补

五、春季食补应注意什么

六、哪个季节容易“上火

七、“上火”的表现有哪些

八、怎样防止“上火

九、“上火”了怎么办

第六节祛湿排毒好食材

一、湿毒是如何形成的?对人体有什么危害

二、如何判断自己体内是否有湿毒

三、祛湿排毒效果好的食材有哪些

第七节多饮花草茶益健康

一、常见单方花草茶有哪些功效

二、常见复方花草茶

三、饮用花草茶应注意哪些事项

第八节餐前喝汤易吸收

一、“三高”病人少喝“老火靓汤

二、别拿汤来泡饭吃

三、胖人喝汤不宜快

四、最适合煲汤的三种食物

第九节细嚼慢咽保长寿

第十节饮用药酒需慎重

王昆蓉，四川省社科普及基地——老年健康普及基地负责人，内科及老年疾病、心理疾病防治与保健指导科普专家，成都大学医学院护理系主任，副教授，心理咨询师，国家医师技能考试首席考官，成都市科技局评审专家，四川省医学会精神医学专委会委员。出版著作、教材19部。

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