真正的接纳，就是爱上不完美的自己：点击量破千万的内在成长课！ 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

大部分人都知道自己并不完美，不过，如何接纳自己的不完美却不是一件容易的事情。有许多人，要么因自己的性格缺陷而自卑不已，要么终其一生都在徒劳无功的证明自己。只有学会接纳自己，与自己的不完美和解，才能够真正迎来人生的蜕变。

在本书中，作者从人们蕞不容易接纳自己的几个面向：思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱入手，帮助人们重新建立对自身性格的认知。首先，你会了解到任何一种性格特质都有两面性，但是人们往往倾向于看到性格中不好的成分；其次，你会了解到如何扬长避短，尽可能地改善自己的行为模式；蕞后，你将能够接纳自己，从此摆脱因恐惧、焦虑、罪恶感或不安全感所导致的自我厌弃行为。

部分 我们为什么不接纳自己

章 幸福，从接纳自己的不完美开始 / 003

第二章 重新审视那些让你讨厌的特质 / 023

第三章 如何摆脱否定自我的思维习惯 / 043

第二部分 接纳自己的核心策略 

第四章 学会自我取悦与自我关怀 / 067

第五章 学会节省时间和精力 / 095

第六章 学会克服拖延与逃避 / 119

第三部分 走出自我否定的思维误区 

第七章 别让细节毁了你 / 141

第八章 不要输在思维偏差上 / 163

第四部分 如何与他人建立良好的关系 

第九章 了解破坏亲密关系的行为模式 / 179

第十章 了解自己与爱人的依恋风格 / 195

第十一章 学会正确处理人际关系 / 221

第五部分 如何开始一段成功的事业 

第十二章 摆脱工作中的错误思维 / 233

第十三章 摆脱理财中的错误思维 / 253

后记 / 280

爱丽丝•博伊斯，美国知名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在《人格与社会心理学杂志》等许多重要的国际期刊上。

此外，她还是一位颇受欢迎的作家。她的文章致力于用心理学的知识和方法来改善人们的生活，她在《今日心理学》博客上发表的文章，至今已被阅读了1100万次。

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书摘插图

每当你让自己陷入麻烦的时候，是否会有一种对自己暴怒的感觉？比如你本想认认真真地完成上司的要求，后却搞得一团糟；或者在店里买了一袋家庭装爆米花，本来没打算吃掉，后却没忍住全吃了；再比如因为对自己的能力不够自信，而错失了*佳的机会。以上的情形都有一个共同点，那就是你已经陷入了固化思维的困局。

在本书中，你将发现那些阻碍你进步的思维方式，并且找到摆脱这些习性的方法。本书将带你走出思维与心理的困境，你的心境会变得平和、愉悦，生活也会变得高效、自由而从容。

现在，让我们一起来看看你在做决定之时，会产生什么误区。本书会将那些你所需要的，有助于把思维和行为变得积极的、独一无二的技巧方案进行整合。我们将根据你的性格特点、生活方式以及个人喜好来量身定制你的方案。终，你将变得更加轻松，生活会向好的方向转轨。你也会获得足够的心理能量来消除日常的焦虑，有勇气去迎接更有意义的人生挑战！

本书分为五个部分：自我认识、基本技巧、思维纠偏、亲密关系，以及后的工作与财富部分。在现代生活中，我们中的大多数人都没有足够的闲暇，也没有足够的意愿去执行那些过于复杂、消耗精力的问题解决方案。我们更加需要便捷而可行的解决办法。而在此书中，你就可以学到很多这样的方法。我们致力于让你了解如何获得自己想要的东西，同时也帮助你将自己的想法变成现实，从而更容易将自己的思考与书中的技巧相结合，并且应用于生活中。

自我厌弃行为是十分普遍的，所以请你放心，你并不是受困于这个问题的人，那些在思维和行动上都显得顽固不化、一意孤行的人并不少见。通过一些小策略，我们可以避免生活上的压力，同时也可以轻而易举地发现自己思维中的局限性，并迅速地把自己纠正过来。我在这些方面都获得了明显的改善，比如说：学会劳逸结合；适时地关掉手机；为一堆工作制定优先级；为眼前的挑战寻求简单的解决方案并且付诸行动；在工作和休闲之间寻求平衡（避免过度的工作和过度的懒散）；避免做些因小失大的傻事。当然有的时候，我也发现自己很难彻底告别自我厌弃行为。在面对变故和惊惶的时候，我也很容易产生焦虑型的防御反应。

比如近，我有一个朋友提议加入我提前计划好的家庭旅行，因为我们原本的行程安排里，包括去拜访一位我俩共同的老朋友。而我基于本能的反应，就立马跟她说：“要照顾三个小孩子的饮食起居和协调大家的时间安排，实在是太难了吧！”

书籍介绍

大部分人都知道自己并不完美，不过，如何接纳自己的不完美却不是一件容易的事情。有许多人，要么因自己的性格缺陷而自卑不已，要么终其一生都在徒劳无功的证明自己。只有学会接纳自己，与自己的不完美和解，才能够真正迎来人生的蜕变。

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